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但是要是每次都等他半个小时，这么搞就是增加损耗时间了。

    王一豪记了一笔，道：“再看看，过一阵我回访一下。”

    大概去了四次之后，也就是11天，虽然体重减了多少顾棠不知道，但是他的体型看不出来变化，而且增肌进展缓慢。

    像什么卧推倒蹬

    <center>-->>本章未完，点击下一页继续阅读</center>等等，第一次练是什么重量，现在还是什么重量。

    临走的时候顾棠私下问了助理一句，“已经训练四次了，从他的运动强度适应情况跟他的体型考虑，他减重应该已经有两斤了吧？”

    看助理那个眼神就知道肯定没到两斤。

    “我可以看一下他平常的食谱吗？”

    助理有点犹豫。

    顾棠道：“我无意插手他的食谱，但是如果没达到目标，我可能需要根据食谱改变一下运动方式。”

    助理给她发了几张图。

    吃的是真的健康，基本无油烹饪。

    没有精粮，全都是燕麦、藜麦或者糙米这种，几乎是水煮一切+无油调料这么吃的。

    量偏少，而且一天就早午两顿，晚饭就是一把坚果。

    这么吃正常人一天就能掉半斤，但是他这加上运动，十天下来两斤不到。

    还是在激素的副作用里头，增肌增不上去，减脂减不下来。

    顾棠道：“他的内分泌可能有点问题，一般这种情况我们主要采取两种方式。”

    助理一惊，顿了一秒才问道：“哪两种？”

    “第一是降低运动强度，增加运动时间。像现在跳的健美操是半个小时的，我可以进一步降低强度，把时间增加到一到两个小时。包括他现在的卧推等等，降低重量到15公斤，从20x四组增加到25x6组。”

    “第二就是利用后燃效应，大幅增加运动强度，这样在运动过后12~24小时之内，肌肉依旧会大量消耗能量。这样的话，他的运动时间改成早晚各一个小时。”

    “我不来的时候，他早晚也运动的吧？”

    助理犹豫了一下，她是个正常人，没有过量激素影响，而且一开始态度不好主要是因为被人骗了，警惕心拉到最高，但是顾棠这几次来训练，态度好，而且动作专业，示范也到位，总之助理没一开始那么戒备了。

    “偶尔也休息一下。”助理道，“你觉得哪个好？”

    顾棠道：“我们十天为一个单位，交替着来，尽量不让他产生厌烦的情绪，情绪低落也会降低代谢。同时也不能让他的身体习惯任何一种运动模式。”

    助理点了点头，顾棠上车离开了。

    到了下一次去麦晨家里，顾棠又给麦晨从头到尾解释一遍，可能是提到了内分泌跟代谢，中途麦晨还砸了个杯子。

    不过好消息是劝动人了。

    下来就是第二步计划了，降低进而改变他的心理预期，从而增加客户满意度。

    顾棠先是去粉丝会里找了粉丝认为的他的各种对家，然后再看了麦晨上综艺，出席活动的影像，中途还被顾跃认为她追星。

    顾跃有点欣慰有有点心酸道：“我还以为你没这方面需求呢？不过你喜欢这个类型的吗？这脸是能玩连连看的地步
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