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    【271】疯狂的训练方式!

    可以的上”

    看着戴上面具的罗立，张继中微微点了点头。

    “先去休息吧」上”

    “明天-?-早开始拍摄!”

    张继中在那说着，突然像是想到了什么，“哦对了。因为要赶进度。而且景区领导给的拍摄时间也有限。所以演员都只能住在帐篷，吃住都在这，有专人负责山”

    “你要有这个心理准备，你助理也只能和你挤-挤L”

    张继中看着脸色有些泛红的.E婷，笑

    了笑道，“当然，在旁边打个帐篷也行上.”

    “没问题!”

    罗立对这些当然没什么意见不过还是道，“张制，?我的食物可能要让厨师单独做一下，我准备一周时间，把身形控制下来.不然..拖了剧组的进度也不好上”

    “嗯....”

    张继中抬起头。看了眼罗立L?眼中闪过了-丝欣赏。

    他虽然没说什么.但罗立主动说出来_这就完全不一样了。

    “一周时间够么?”

    张

    继中有些怀疑道。他是个胖子，深刻的清楚减肥的困难。

    减个几斤肉19都需要好久_不用说罗立最起码要10多斤

    “瘦脸应该没问题..我的身体是出汗易瘦体质.骨架也不是魁梧型_:而且这地方，倒是挺适合健身锻炼的1”

    罗立指着面前的九寨沟风景。张继中也笑了起来，“这倒是行吧。我这边帮你联系一个营养师，膳食就由他负责吧。我倒要看看，你这一周能不能瘦下去!”

    “要是可以你帮我也制定-个减肥攻略L

    我老婆可不是嫌弃一天两天了⊥”

    “哈哈哈!”

    两个人都笑了起来。

    “小同，你带罗爷去他住的帐篷，就在一菲旁边」”

    聊了一会，张继中直接把刚刚的剧务喊了过来。

    “好的，张制”

    周礼提着罗立的行李，在前面带路，很快，罗立和王婷就到了剧组的临时住处。

    虽说是帐篷。但设施都还不错。里面有床有桌。和想象中的帐篷很不一样:附近还搭建了几个临时的卫生间，

    供人洗澡洗漱.而且主演的卫生间都是-人一卫，就在帐篷的后面。

    将行李放好之后，罗立便拿出了笔记和笔。开始制作健身的

    这个在系统空间内，罗立已经学过了，针对各种各样的鱼色L需要做怎么样的塑形和瘦身.有的还需要强化的增肥。

    罗立选择的是一种加强型的瘦身方法，训练强度比较高。需要很强的毅力和意志力，而且吃的东西，太多是蔬菜和高蛋白食物，基本远离碳水化合物，连水果都不能吃，因为糖分太高。

    “呼..这强度，有些吓人啊上”

    早晨空腹跑步5公里。

    体能每天2小时，包括负重俯卧撑、卷腹、开合跳、登山跑等等各种心肺高强度运动。

    直氧复苏训练2小时，包括跑步、遊泳等等慢节奏用于缓解身体的运动。.....

    看看满满一页的各种训练项目，罗立事实上是有些拒绝的。

    不过，最后还是咬了咬牙准备进行。

    “先空腹跑步上，”

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