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    “你先别那么开心，你157的时候就有130斤，现在167了才140斤，虽然超重了很多，但你一点都不胖，甚至有点骨瘦如柴的感觉。”

    

    “可按照比例来说，你却比以上要轻了，157的时候130斤，也就代表1厘米你的重量是0.8多一点点。”

    

    “而到了167，你的体重值增长到了140，每1厘米也就是0.8多一些，无非是一个0.82，一个0.83。”

    

    “可你是在练气啊，就等于这段时间，你只长个子，而骨骼的密度却并没有增加多少，哪怕有，也细微的感觉不出来！”

    

    瞬间，杨乾刚刚拿点喜悦直接被冲散了，距离称重过去多久了，这中间的打熬都白费了，岂可修！！！

    

    怪不得，练气第二步迟迟没有进展，四肢打熬好后，几乎等于停滞状态。

    

    “不可能啊，我每天大鱼大肉的，你要说我营养不良，那是真没天理了，那让寻常百姓怎么活啊！”

    

    张雨梦嗤笑道。

    

    “你刚刚自己也说了，为了补钙还吃虾皮对吧，虾皮的钙含量为991毫克100克，确实不低，但它有两个问题。”

    

    “含盐量高：100克虾皮中含钠很高，不可能吃太多。”

    

    “吸收率低：虾皮不好消化，含有的钙也不太好吸收。”

    

    “总之就是弊大于利，不推荐的。”

    

    “还有你说的什么骨头汤，那都是误区！”

    

    “你是觉得骨头中钙多，那骨头汤应该很能补钙对吧。”

    

    “实际上，骨头中的钙很难溶出，骨头汤中钙不多，脂肪反而不少，更多的反而是嘌呤，喝多了会痛风。”

    

    杨乾一脸错愕，感觉自己好像都没补到对头的地方，都尼玛补到狗腿上了。

    

    “那你说，我应该吃什么？”

    

    张雨梦思考道。

    

    “如果说要补钙的话，自然是坚果类，坚果，特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源，各种炒熟的坚果，含钙量多高达100～200毫克100克。”

    

    “另外，坚果中也富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素E，适量使用，对心血管健康也是有利的，坚果每天不要吃太多，去掉壳的一小把果仁的就够了。”

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