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    【436】亲爱的,生日快乐!

    罗立一脸懵逼的看着阿尔芭_这姑娘的想法有点跳跃性啊3

    二旁的刘一菲却一脸若有所思的看着阿尔芭。.直接告诉她。这个女人留下来的目的....并没有那么简单。

    晚上，.阿尔芭还真的来和罗立过教身手了。刘一菲作势也想自。

    想了，想，罗立也没有拒绝，而是让她们两个先练三体式。

    三体式是形意拳的基础。也是桩功和形意拳所

    有变化的开始所谓“万变不离三体式”。就是这个道理e

    要是连这个都坚持不了那武术这条路就别想了。2别说打法和练法.就是表演都够哈。

    罗立这却是想让这两个妹纸断了习武的想法。

    这路子，二般人是坚持不了的.=别说两个娇適滴的女生s

    “这个姿势，你们要是能练到家，就可以跟我习武上”

    “不然，趁早消了这个念头

    罗立看着刘一菲和阿尔芭。脸上带着一抹严肃，完全是一副严

    师的样子。

    “所谓的三体式，2就是感受自己每-?-寸05的脊椎骨，从头到身，然后到尾1”

    “头，身，尾、五式-体。

    “动物的尾巴是保持平衡。控制身体的，凶猛的动物，尾巴=?竖，全身的毛就炸起来了。人的尾巴退化了。所以灵敏不如动物。”

    罗立作势站了个标准的马步桩。看得刘一菲和阿尔芭都有些眼神一亮。这个站姿。让人感觉到了一种千军万马都巍然不动的姿态。

    “马步要凭空站出个马

    来。三体式，则是要凭空站出根尾巴来」”

    “站三体式重心落到尾锥的时候，要像被突然踩了尾巴的猫全身毛炸起来!.”

    “这样每次才能出效果，6有这个效果，就是站一百年，都是一场空.”

    罗立说完，就直接让两女在那站着，他还帮两个人调整了下姿势。

    两个人一开始觉得很好玩.但是5分钟之后，阿尔芭率先撑不住了。刘一菲好歹有跳舞的底子，而且也练过一些武术的套路表演，身体柔韧性极佳、所以这种桩功。其

    实还是能坚持的。

    但阿尔芭平时也就健健身s练练瑜伽，这种桩功对她来说，简直就是一种前熬。

    “这就挺不住了?还想跟我学习kung-fu2”

    罗立拿着《神雕》的剧本在那看着，见阿尔芭身体有些摇晃。不由得笑了起来，?“还是去度假吧，这kung-fu.?可不是一般人可以练的」”

    “我还能坚持一会!”

    阿尔芭看了眼刘一菲_见她身体依旧站的很稳，脸上一下子露出了一抹不服输的韧劲。

    自己好互是好莱坞=线的影星，可不能被一个小姑娘可比下e

    而刘一菲的想法其实也和阿尔芭差不多，自己.可不能被这个女人小瞧L?所以两个人卯着劲，还别说，竟然坚持了整整10分中。

    “可以啊”

    “不错上”

    罗立也没想到，两个人第一次站三体式，居然站了这么久!

    这倒是让罗立有些刮且相看

    “行.休息5分钟_::继续」”

    “以后每天这么站
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